Super Ejercicios para VIENTRE PLANO: rutina abdominal para principiantes | Strong abs – Flat Stomach

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Una SUPER RUTINA con ejercicios fáciles de realizar en casa, en el GYM o donde tú quieras, que te ayudará a marcar tus abdominales.
✅ Realiza esta rutina 5 veces por semana con 2 días de descanso.
✅ Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.
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🔴 Créditos: BEAUTY FRAN AQ: Síguela en su canal
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1. ELEVACIÓN DE RODILLAS
4 SERIES x 25/25/25/25
2. BICICLETA
(CADA LADO) 4 SERIES x 20/20/20/20
3. TIJERA
4 SERIES x 20/20/20/20
4. ELEVACIÓN DE TREN SUPERIOR
4 SERIES x 15/15/15/15
5. PLANCHA CON MOVIMIENTOS LATERALES
4 SERIES x 20/20/20/20

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✅ A la hora de definir la dieta es muy importante. Es evidente que hay que cambiar también la forma de entrenamiento y seguir esforzándose al máximo, pero sin una dieta estricta respetando todos los factores no abran resultados positivos. Para notar los resultados de esta dieta, reduce el consumo de patatas, arroz blanco, azúcar en todas las formas, sal, evita el consumo de empanados, fritos, embutidos grasos, harinas blancas, pan bollerías y bebe agua en cantidades normales.

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Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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